kalorie w

[...] lnianym,oliwie z oliwek I gainer zawiera,niestety,słabej jakości węglowodany i nie jest to wartościowy produkt.Jeśli już go masz to dawaj tylko po treningu-porcję poranną zastąp konwencjonalną żywnością Możesz spróbować rozpisać swój jadłospis w kalkulatorze,który Ci wszystko wygodnie podliczy: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] ilosci z warzyw - w dzien treningowy jakies 100 g wegli proponuje, w nietreningowy troche mniej - jesli bedzie w tym dniu trening aerobowy - posilek weglowodanow-biakowy po tym treningu, jesli nie - rano, w ciagu dnia dorzuc jakis owoc. a jeszcze kalorie - te kalkulatory sa bardzo orientacyjne, i tak trzeba obserwowac i samemu modyfikowac

piwo jest robione ze zboża wiec nie tylko ze ma kalorie ale w dodatku pochodzące z produktów zbożowych wiec pięknie tuczy w dwójnasób. wino to twor owocowy łaczy dobre antyoksydacyjne cechy owocow ze stosunkowo niska kalorycznością i właściwościami wspomagającymi odchudzanie. Chcialam dodac ze w ogole alkohol przy odchudzaniu jest nei tylko zły ze [...]

[...] posilkowych sa dla mnie za duze dlatego celowo je zanizam, tymbardziej ze teraz naprawde spie do 12 i nie mam zadnej aktywnosci wiec spalam jeszcze mniej tych kalorii. W kazdym razie ilosc weglowodanow jaka mam teraz jest obliczona wedlug tego dziennika i nie wiem wkoncu czy nie jest ona troche za duza jeszcze jak dodam te kalorie z tluszczow.

Solaros i Ghorta dzięki za podpowiedź, dołożę szejka po treningu na siłowni + 200 kcal do dziennego zapotrzebowania. Czyli 2400 kcal. Myślę że to będzie akurat jeśli chodzi o kalorie. Trening FBW lub ATC wykonywać będę na treningach ręcznej. Ponieważ wstrzelam się akurat w termin wt-śr gdy chłopaki robią typowy trening obwodowy 12-15 powtórzeń [...]

TeeGee, nie wiem co chcesz przez to powiedzieć. Możesz oczywiście jeszcze liczyć wodę, ale to jest kompletnie bez sensu. Zwykle pojęcia sucha masa czy beztłuszczowa masa ciała stosowane są zamiennie i nie ma w tym nic niepoprawnego. Swoją wypowiedź oznaczyłeś wykrzyknikiem, więc zapewne zakładasz, że wnosi ona coś szczególnego do tematu. Jeżeli [...]

[...] a poza tym to możesz kupic jakis spalacz ale przede wszystkim to dietka i dużo ruchu, aeroby 3 razy w tygoniu, przy układaniu diety przydatna bedzie tabela kaloryczna np ta http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab wszystko masz opisane w powyzszych linkach. I pamietaj że wytrwałosc i zawzietosc w tym co sie robi to podstawa sukcesu

Wypełnij ankietę i wstaw przykładowy jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak chodzi o kalorie to na start redukcji masz głodówke bo dałeś 2500 a twoje BMR wynosi pod 2200 wiec z czego utniesz za kilka tygodni ?? , przy takiej aktywności twoje zero wynosi powyżej 3000 [...]

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

Przedewszystkim to kalorie a nie saa , drugie nie da się zrobić masy i rzezby i sily na raz musisz ustawić priorytet zarówno w diecie jak i bodzcu trneingowym . Trzy to ustalene priorytetu dobrze by było jak byś zapisywał obejtosci treningowe ilosc seri potorzenia kilogramy . Przy załozeniu ze bedziesz spozywał duża ilośc kalori i dopyerdalal fest [...]

typie... tu chodzi o kalorie. Nawet nie czytam reszty, bo twój punkt 1 i rozpiska "gainer" "węglowodany" to jakiś żart chyba. Poczytaj od czego rośnie masa, masz milion tematów w podwieszonych

Siemanko :D obcialem kalorie 2 tygodnie temu o 300kcal z ww waga poszła do gory (75.5kg) i po tygodniu obcialem kolejne 200kcal z ww i t i waga po tygodniu to 75 spowrotem więc narazie zostawiam 2800kcal i czekam tydzień jak nie pójdzie nic to obcinam kolejne 200kcal z ww ale zobaczymy :D Co do zmian to poszło 0.5cm w pasie więc jestem zadowolony [...]

Co do ilości, kcal wszystko zostawiam tak jak było wcześniej ustalone, tylko dodaje jeszcze 20g oleju rzepakowego w dietę :) by podbić troche kalorie zdrowymi tłuszczami

Dzięki za odpowiedź A mógłbyś tak mniej wiecej w kliku punktach powiedzieć co nie tak z dietą? Nie chciałbym aby czegoś w niej brakowało albo czegoś było za dużo. A zapomniałem dodać że zakupiłem Vita-Min żeby mikro i makro elemntów nie brakło, biorę w dni treningowe Co do treningów zdaje sobię sprawę że plan na siłkę jest słaby, ale to raczej tak [...]

Dzisijeszy trening ok:) MC 25kg x 8 45kg x 8 65kg x8 71kg x 10 Wyciskanie siedzac 28kg x 10 33kg x 10 34kg x 9 Wyciskanie francuzkie 25kg x 12 22kg x 15 Plecy mialy nawet dosyc ciezko z 71kg,zobaczymy jak bedzie na nastepnym treningu ,chociaz najbardziej i tak czuje nogi .Pozniej korzystajac z tego ,ze mialem rurke i mogle sie podciagac to [...]

[...] niestety efekty były bliskie zeru i zrezygnowałem z przyjmowania jakichkolwiek spalaczy na tym etapie. Dieta: zbilansowana: 40% węglowodany 40% białko 20% tłuszcze - dzienne kalorie wahają się w granicy 1900-2100, w okresie letnim nie mam zbytnio ochoty do jedzenia :P. Oczywiście główne źródła składników to: Białko: jaja, pierś z kurczaka, [...]

Ja rozumiem że niema co zaczynać od 100kg w ciągu ale 35kg na faceta??? Przecież tym pewnie byś zrobił 100 ruchów zanim by doszło do upadku mięśniowego. Kalorię też bardziej przypominają dla kobiety która się odchudza a nie faceta na dzień dobry. A pisząc że masz 12 powtórzeń bo na rzeźbę to widać że w każdej płaszczyźnie bladzisz.

[...] brakuje węglowodanów, a żeby dodać ich jeszcze więcej nie mam pomysłów, ponieważ żeby jeść więcej ryżu czy kaszy na posiłek to nie wcisnę w siebie po prostu, a w diecie kalorie się mniej-więcej zgadzają. I tutaj lądują 2 pytania - czy jeżeli będę miał w diecie więcej niż 2g białka/kg wagi to czy to dalej będzie dieta na przytycie? Oraz czy [...]

zalozylem post i zapomnialem o sobie kutfa napisac -jak dlugo 6 tygodni w systemie 7on 7off ... -dawki 1 cykl - 25,50,50,50,50,50,25 2 cykl - 50,75,75,75,75,75,50 3 cykl - 75,100,100,100,100,100,75 -odczucia na cyklu zadnych problemow z psycha, zadnych napasci glodu na slodycze ... -efekty mimo ze stosowalem do tego tylko kretke z miecha [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]